Prévention des risques psychosociaux : prenez soin de vous.

La cellule de crise COVID instituée au sein d’ArcelorMittal France en mars a permis de travailler dès le départ pour prévenir le risque d’isolement : les managers sont incités à appeler les salariés régulièrement, simplement pour leur témoigner leur soutien, les encourager, les remercier et les écouter. Nos équipes ont décidé d’aller plus loin en créant un Rendez-Vous hebdomadaire de prévention des risques psychosociaux, baptisé « Prenez soin de vous ». Des outils, méthodes et exercices de relaxation sont ainsi sélectionnés par une sophrologue et une praticienne en relaxation. Simples à mettre en place, ils sont appréciés et le rendez-vous hebdomadaire est désormais attendu. 

Ces exercices sont proposés sous forme de podcasts repris ci-dessous. Simples et de courte durée, ils permettent de se poser physiquement et mentalement, et sont  bénéfiques pour se libérer du stress et se recentrer sur soi-même. Ils peuvent se faire plusieurs fois par jour, par  exemple lors d'un changement d'activité et ce, sans contre-indication. 

Apprenez à baisser le rythme de vos pensées avec l'exercice de la respiration au carré 

Evacuez les tensions et gardez la forme grâce à l'automassage

La respiration complète dite des 3 étages

Le polichinelle 

L’ancrage – la confiance en soi

L'activation musculaire du thorax

L'Etirements des hémicorps

Relaxation par contraction - décontraction

Expérimenter la concentration pour lâcher prise

Exercice du miroir imaginaire

Relaxation dynamique pour évacuer les tensions physiques